Пътят от "зоната на комфорт" до "зоната на растеж"!

Пътят от "зоната на комфорт" до "зоната на растеж"!!!

Или как да предизвикаме себе си да поемем по пътя на израстването?!?

 

     Всички сме чували за тази всеизвестна "Зона на комфорт" и как е хубаво да я напуснем, за да успеем, за да се развиваме, за да израстваме, както личностно, така и професионално. Но какво всъщност означава тя и има ли други зони, в които човек може да пребивава?

    Вашата "зона на комфорт"е едно красиво, спокойно и уютно място, което ви кара да се чувствате сигурни и защитени... Това е онова рутинно ежедневие, което сте си създали, което следвате ден след ден.. Понякога ви доскучава, но това е ниско ниво на стрес, което ни предпазва от неприятности. Много често в социалните медии може да срещнем едни страхотни картинки, на които просто правиш една крачка и хоп... вече си извън зоната си на комфорт. Но това не е толкова просто, колкото изглежда. Една крачка, не може да те доведе до така жадуваната "зона на растеж". Това е по- скоро едно пътуване, което е илюстрирано на картинката по- горе.
     Има две зони, през които трябва да преминете, преди да достигнете до желаната дестинация. Въпреки това повечето от нас се изненадват, когато навлизат в тях и до такава степен се парализират, че не могат да ги пробият и да превъзмогнат собствените си твърдени вярвания и убеждения и да излязат от тях. Бързо се сковаваме от страх и светкавично се връщаме назад към сигурното и познатото. Или усещаме страха и го правим така или иначе, но сме срещнати с много непредвидени препятствия в зоната на обучение. В зависимост от това как се справяме с тези препятствия, или се движим напред към растеж, или назад, за да успокоим. Обикновено това е последното.
       За да предотвратя непрекъснатото трептене между зоните за комфорт и учене, което води до минимален растеж, искам да споделя няколко съвета с вас за навигация по всяка фаза, така че да достигнете напълно зоната си на растеж и да получите пълния си потенциал. Помислете за тези леки инструкции за пътуването до най-добрата версия на собствено си Аз.

Демистифициране на  зоната на комфорт!!!

      Постигането на мечтите понякога не е лесна работа, понякога се изискват много усилия, за да постигнем личностното развитие, към което се стремим. А работата, която въобще не ни предизвиква, много често се оказва далеч не толкова приятна, колкото беше в началото. Това е познато, сигурно. Свикнали сме. Знаем резултата, който  получаваме. Не е толкова страшно.

Но със сигурност не е удобно.
      Ако тази зона беше удобна, не бихме желали повече. Бихме били доволни. Но противно на името му, колкото по-дълго седим в тази зона, толкова по-неудобно става. И какво излиза?! Че това, което ни държи в комфортната ни зона, не е удобно.
      И така, първата стъпка в това пътуване е да разберете, че вашата зона на комфорт всъщност не съществува. Това е просто място, където изпитвате дискомфорта на застоя, а не дискомфорта на растежа.
     След като осъзнаете това, става по-завладяващо да излезете от зоната на комфорт и да проучите какво друго може да предложи света. 

Преодоляване на "зоната на страха" !!!

       Нито един човек на земята не е имунизиран срещу страха. Всички го имаме и той е инсталиран в нас, за да ни пази. Ето защо ние не изтичаме в движението, не стискаме ръце в огъня или ходим по тъмни алеи сами през нощта.
      Но идва момент, в който безопасното е твърде безопасно. Там, където безопасността става опасна, защото ни пречи да растем и да станем човека, който трябва да бъдем. Мнозина казват страх от неизвестното, но това не е вярно. Не можеш да се страхуваш от нещо, което не знаеш. Всъщност е точно обратното. Страховете ни възникват, когато вярваме (ако мислим, че знаем), че ще има повече негативни резултати, отколкото позитиви от предприемането на определено действие. Или, когато имаме желания резултат нагоре на пиедестал (фантазия) и нежелания резултат дълбоко в ямата (негодувание). Хубавото е, че само възприятията ни създават страха и можете да контролираме възприятията си.
      Това е процесът, който често използваме в тази ужасяваща зона:

1. Закон. Най-бързият път през страха е направо през него. Ако не е твърде парализиращо, просто усетете страха и предприемете действия въпреки него. Вашият страх ще започне да се разрушава в момента, в който извършите онова, от което се страхувате и всъщност виждате това, което е. Понякога обаче страхът е твърде силен, така че трябва да се движим около него. Използвайте следващите стъпки, ако е необходимо.
2. Разберете от какво точно се страхувате. Бъдете супер конкретни. Ако кажете „страх от провал“, попитайте „защо се страхувам да се проваля?“ Вероятно ще произтича от нещо по-малко, като например да изглеждате като глупак пред някого, когото възприемате като авторитет. Продължавайте да копаете, докато стигнете до основния страх.
3. Погледнете в миналото си и открийте всички събития, допринесли за този страх. Къде не сте се провалили или сте изглеждали като глупак за провала преди? Напишете ги всички.
4. Избройте всички предимства на тези събития. Как се подобрихте, заради тези възприети негативни събития? Подредете предимствата, докато вече не видите тези събития само като отрицателни.
5. С всяко минало негодувание създаваме бъдеща фантазия. Каква фантазия създаде този страх за вас? Станете конкретни. 
6. Избройте всички недостатъци на тази фантазия, която се сбъдва. Какви нови предизвикателства може да донесе този възприет положителен резултат? Подредете недостатъците, докато вече не видите резултата като само положителен.
7. Честито! Току-що сте неутрализирали страха си. Ако се прави широко и правилно, вече няма да виждате отрицателния резултат като отрицателен, а положителния резултат като положителен. И двете са балансирани със собствени набори от предимства и недостатъци. Вече сте свободни да продължите да предприемате действия за преминаване в зоната на обучение!
   
    

Вземете това, което ви трябва от "зоната на учене"!!!

         "Зоната на учене" може да се почувства като нещо пречистващо. Излязохме от зоната на страха, но нещата все още са хаотични и всъщност не сме сигурни какво правим. Очакваме този бърз растеж и разширяване да се случат, но изглежда, че сме посрещнати с нова пречка на всеки ъгъл.
         И това е напълно нормално! На този етап трябва да бъдем готови да посрещнем препятствия на всеки ъгъл.
        Всяко ново ниво на растеж идва с нови, често по-сложни предизвикателства, които все още не знаем как да управляваме. "Зоната на учене" ни подготвя да се справим с тези нови предизвикателства.
        Бъдете като учебна машина. Търсете уроци и поука във всичко. Работете, както върху вашите умения, така и върху своето мислене, тъй като и двете ще трябва да бъдат засилени, за да стигнат до зоната на растеж.
      Няма да надминете това ниво, докато не сте достатъчно силни, за да се справите с новите предизвикателства и отговорности, които предстоят.
      Ще работите върху това, ако неутрализирате страховете си в горната стъпка, но се опитайте да предвидите какви предизвикателства пред вас ще бъдат изправени. Попитайте себе си  какви умения и психическо състояние ще трябва да развиете, за да оцелеете в тези предизвикателства и след това да се захванете за работа. Колкото по-бързо се подготвите, толкова по-бързо ще достигнете растежа, към който се стремите.

Извисяване в "зоната на растеж"!!!

       Вече сте достигнали крайната си дестинация (поне засега, докато това не се превърне в новата ви зона на комфорт).
    Погледнете назад и останете удовлетворени и щастливи от цялата свършена работа до тук.
Очаквайте и приемете предизвикателства със същата доза благодат и благодарност, които бихте имали за подкрепата. И двете ви служат.


       Добре дошли във висшето си Аз и преценете как можете да използвате тази разширена версия на себе си, за да бъдете полезни на себе си, другите и на света, създавайки по-пълноценен живот!


Превод и адаптация на статията: Катерина Чобанова
Източник на статията!